Lewati ke konten
terbuat dari biji-bijian utuh adalah cara yang baik untuk meningkatkan asupan serat. Roti gandum utuh dan oatmeal adalah pilihan yang sangat baik. Satu porsi oatmeal mengandung sekitar 4 gram serat. Produk Susu Fermentasi: Meskipun tidak mengandung serat secara langsung, produk susu fermentasi ... dapat membantu Anda: Mulailah dengan Sarapan: Pilih sereal yang kaya serat atau oatmeal untuk sarapan. Anda juga bisa menambahkan buah-buahan segar ke dalamnya untuk meningkatkan kandungan serat. Ganti Roti Putih dengan Roti Gandum: Mengganti roti putih dengan roti gandum utuh adalah cara sederhana
Abuhu