Lewati ke konten
Biji-bijian: Kacang-kacangan seperti lentil, buncis, dan kacang hitam adalah sumber serat yang sangat baik. Selain itu, biji-bijian seperti chia dan flaxseed juga kaya akan serat. Satu cangkir lentil yang dimasak mengandung sekitar 15,6 gram serat. Roti dan Sereal Utuh: Memilih roti dan sereal yang ... terbuat dari biji-bijian utuh adalah cara yang baik untuk meningkatkan asupan serat. Roti gandum utuh dan oatmeal adalah pilihan yang sangat baik. Satu porsi oatmeal mengandung sekitar 4 gram serat. Produk Susu Fermentasi: Meskipun tidak mengandung serat secara langsung, produk susu fermentasi
Abuhu